地球日的绿色方式(和每天)

地球日是反思环境友好我们真正生活的最佳时间,并融入我们最大尊重这个星球的方法。在一年中指定一天,让我们感恩和爱地球很棒,但我们可以轻松地将这种环境意识扩展到我们的日常生活。

这是你今天可以在地球日和每天都能做的一些简单的事情,只需一点点更绿。

1.健全无法使用的杯子

每年,160亿 - 是的,有一个B-使用一次性咖啡杯。这些往返杯子涂有塑料层压板和塑料盖子;他们还需要像树木和水一样的珍贵资源为他们的创造。容易固定的质量浪费是一种可重复使用的杯子。地球不仅会谢谢你,还可以在您的日常咖啡或茶上享受一点折扣,以带上自己的杯子!

2.将空气净化植物纳入您的家中

植物可以吸收毒素并净化空气,这对地球和健康有益;将植物添加到您的家居装饰中是一种美观的环保方式,可以在您家中提高设计和空气质量。一些植物比其他植物更好的空气净化器,所以仔细选择。英语常春藤,竹棕榈,和平百合是出色的选择。此外,他们为您的家庭装饰制作有吸引力的补充!

3.尽可能避免单用产品

无论是小型旅行尺寸塑料瓶洗漱用品,化妆品卸下布料,塑料牙线和牙刷,塑料用具,纸盘,还是只能使用的东西,方便起来。在几十年来,行业已经为我们提供了方便的盲目奢侈,而无需考虑这影响地球。现在,有了这么多可重复使用的选择,是时候重量方便和环境影响。是浪费真的值得单用产品吗?对于产品 - 请尝试购买最大的尺寸,并将其分配成单一或多用瓶子。这么多制造商现在提供环保重新填充袋子可以节省你的钱并帮助地球。

4.避免快速

商店二手或尝试购物可持续服装品牌。与后者一起似乎昂贵,特别是如果你是一家商店 - 一个 - 纯净,但现在很少派来。我是通过购买我喜欢的一个或两个多才多艺的碎片而不是购买过度丰富的衣服来提升我的衣柜。最好购买一个昂贵的物品,并将在又一次地磨损,而不是购买坐在壁橱后面的物品。从长远来看,这实际上也可以节省你的钱!

5.回收

回收已经存在了一段时间,所以如果你还没有这样做,那么请开始!!回收的关键是要正确对废物进行排序,检查您的本地代码是否可以回收内容。试图避免使用塑料,所有人都可以帮助,但这并不总是可实现的;但是,如果您注意,您会在塑料上使用玻璃产品的频率感到惊讶!

这个月的词:同情

当你对你所爱的人来说,和自己交谈。

- 贝兰布朗

同情的意义是认识到有痛苦,然后采取行动来帮助。这意味着体现对那些痛苦的人的有形表达。

正如我对4月的统一努力成为一个更加富有同情心的社会,我们的世界将如何受益匪浅,这是非常令人难以置信的。正确的?我们认为我们将使进展创造所有人类的和平与共生。这种生活方式应该(必须)穿过我们日常生活的每一步的生活方式。这是我们的每一个责任。

我认为自己是一个富有同情心的人。我参加了同情的讲习班;在我的谈话中与我的孩子和我的日常冥想实践是一个共同的主题。然而,我觉得能够磨练能够对他人感到富有同情心的能力,我常常注意到我努力回归对自己的相同津贴礼物。当我在我的生命情况下感到更挑战时,这尤其如此。过去一年的生活一直令人难以置信!

前几天我想到了这一点,而我在自我批评的旋转周期里,这是为了感觉更好,然后转身,我只需要削减自己一些松弛 - 或者至少是我的缺点。起初,我很难转变,但我发现即使我专注于我打算深深地挖掘以找到自我同情 - 我内心的东西开始改变。我觉得投降了。我的感情变得好的,然后能够采取行动并进入一个自我接受的地方,因为我为自己找到了同情心。毕竟,理想情况下,我们都没有故意搞砸,跌倒或有目的地选择一个对另一个感觉不好的道路。当我把它置于自己的时候,我能够以我的意图重新设计,并理解并接受我告诉自己的事情并没有与我对自己的信念进行翻译。谢天谢地,我们总是有第二次机会再次尝试,渴望做和更好。第二次机会很棒!

一个思想,帮助我以自我同情重新调整是要记住,当我犯错误或发现自己挣扎时,觉得自己是唯一一个体验这些情绪的人。这就是让我们人类和联系我们所有人的原因。我们都受苦和经历挫折。而不是将自己与他人隔离,记住我并不孤单地与我的感受孤单 - 我必须选择抵制与他人比较或进程的冲动。难,但如此重要。

当出现痛苦的时刻时,我的建议是注意到提出的感受与抑制它们,确定你的感受,并避免任何可能围绕你的情绪的判断。意识到你的情绪不同于迷失在自己的故事中并喂养戏剧。188滚球app哦,戏剧!!

我做了一些研究,并了解到,对于别人来说,只有3个步骤才能对待他人。可以获得3个步骤!

对于别人的同情:Daniel Goleman说:真正的同情意味着不仅感觉到另一个人的痛苦,而且也被搬到帮助它。“-

  • 引起注意或认识到有痛苦的注意力
  • 感受到情感并受到这种痛苦的感动
  • 希望在那里救济

对于自己对自己来说,Kristin Neff博士说:“像你一样关心的人,”自己在关心的人,鼓励和温暖“。

  • 自我善良
  • 普通人性
  • 介意

以及如何与您的TDM类练习有关:

  • 在练习的同时,请注意,您可以在那里开始为自己练习同情心,以及您如何积极选择将自己举起与击败自己击败。请注意,通过激励和鼓励他人,您可以参与涉及的方式涉及同样的改变。
  • 记住!在课堂上摆脱职位并没有放弃!它对您的身体具有同情,仅仅要求您按下重置按钮!
  • 请注意你周围的人,无论是室内,户外,还是在缩放平台上 - 每个人都有同样的挑战!通过允许完全和充实地接受的任何东西,通过允许任何有什么可接受的方式邀请同情进入您的房间!如果您需要重置,重定向您的焦点,或离开并重新回到房间 - 做到这一点!这与我们的世界同样矛盾的方式。

我为自己和你问:

“如果你希望别人快乐,练习同情心。如果你想快乐,练习同情。“- 达赖喇嘛

谁能说完更好?

同情,

吉尔

早晨运动的好处

我们都知道,在一天中的任何时候,我们都会对我们来说是惊人的,但你知道早上第一件事让你的运动带来了额外的健康益处吗?无论你选择去散步,做一个Dailey虚拟或澳门博彩188金博宝在线上课在您的起居室舒适,前往当地的一室公寓或骑自行车,晨练是开始新的一天的美妙方式,并提供各种额外的福利,包括更多的能量和压力更少。谁现在不需要那个!

有充满杂耍的工作和家庭优先事项的日子,我知道它是多么诱人的醒来,通过闹钟睡觉并跳过早晨的锻炼。这种大流行肯定会教我​​早晨运动的优先考虑,让我在我的日子里有巨大的利益和更多时间,因为它已经完成了!如果您可以在上班前达到每日运动的习惯,您可以利用这些经过验证的福利:

更好的心情。Checking exercise off your list first thing in the morning not only starts your day with a sense of accomplishment, knowing that you’ve done something great for your health and well being, but it will also reward you with a rush of endorphins, serotonin, and dopamine – those post-workout feel-good chemicals that help boost your mood throughout the day. With morning exercise, you are less likely to allow traffic, running late, or that never-ending zoom meeting upset you.

更好的焦点:现在有很多研究,通过在早上锻炼,它实际上可以帮助您在整个日间更好地关注更好。据证明,当早晨运动优先考虑时,患有注意力缺陷障碍的人们感到更加平衡,现在和成功。而且我不了解你 - 但我相信几乎每个人都有很难关注这些日子。这是一个美好的一天,以帮助跳动你的大脑。

更多能量。定期运动很好,可以提高能量和减少疲劳。当你移动身体时,氧气和营养成分到心脏和肺部,改善心血管系统,耐力和整体耐力。通过锻炼开始新的一天,您将觉得全天更加活跃。

管理压力。运动是压力的自然补救措施。在您的一天之前锻炼锻炼将降低身体的皮质水平(压力激素)。早上的锻炼也会有助于缓解紧张,放松肌肉,这对你身体的负面影响作斗争。身体活动是压力的自然补救措施。

更好的睡眠。锻炼改变你,提高你的心率和核心温度,如果你这样做了几个小时,有些人发现它更具挑战性睡着了;当你终于击中枕头15左右时,早上锻炼会导致更深,更长,更高的睡眠。

虽然早上锻炼程序来说可能对你来说很艰难,但我保证真的值得努力。创造习惯是最难的部分。当你不成功时,当你没有成功时,请尽快开始,给自己恩典,但是承诺坚持下去。您将获得健康福利,每天享受更健康和积极的一天。我们每天早上都在这里。Dailey剂量可能是您需要的!

本月的单词:开始

开始 -开始;执行或接受(行动或活动)的第一部分

当我反思“开始”这个词时,我的想法被拉向意图,周到,空间,呼吸和意识的人。

我们开始一些东西的方式设定了整个过程的基调,最终影响了我们的最终结果。在Dailey方法类中,我们始终开始使用一些深呼吸的练习,以便为我们带来更多礼物。这是一种让自己在我们的空间中居中的一种方式,它可以让我们到达我们的练习之门,然后定居到我们的身体。它让我们有机会真正进入那一刻,并以目的为新的举动。

我喜欢“开始”这个词,因为它是反思的。我最近在冥想老师jon Kabat-zin听着硕士课。我喜欢他如何表达(我的话说不是他的话)当​​前时刻是如何从我们前进的地方的空间。它让我们有机会再次重新开始。我们的生活都感到遗憾,但专注于它们永远不会富有成效。事实上,让自己在过去留下这些缺点的津贴,然后从现在的时刻前进,释放我们的消极情绪,是真正的礼物。这是一个只存在“现在”的地方。这项意识礼物赋予我们的空间和恩典,以相信我们在这里的最佳自我 - 每天和每天。这对我来说非常强大,可以真正的生活变革。

当我们接近春季和所有觉醒和更新的能量时,季节带来了,我充满了感激之情。毕竟,我们每个人都没有一个容易的冬天。也就是说,当我们练习上面提到的概念时,并决定再次开始 - 我相信这无疑会导致我们跨越无限的可能性。

让我们在新的脚上“开始”新的一个月,在一起,如果我们每次关注这个小型意图伟大的事情会让他们的视野。

我在开始重新开始时,我有其他想法是:

  • 有时候“暂停”是最好的开始。从暂停开始对问题或讨论对话的响应。这可能是这种强大的方式,不仅要确保你真正倾听,那就是另一个人听到的,还要给你空间真的说出你的意思,并不总是肠道反应或你的感受。
  • 我绝对喜欢用肯定开始我的一天。从我醒来的那一刻起,我试着想到一些积极的东西,以便将我的一天与那个精力充沛的道路对齐。这与“这将是一个美好的一天”或“我很开心”。我的一位朋友通过将他的恐惧设置为带来积极性的歌曲来开始他的一天。他每月改变它,但目前的一个是“爱情和幸福通过绿色。❤️

以下是Katina的想法,以考虑在您的Dailey方法实践中开始:

  • 在课程开始时,在进行时,设想这三月或电梯是你的第一步开始重新。每次都故意并感受到你的力量,力量和坚持不懈,这将在伟大的事物上向上看到你 - 包括一个伟大的阶级来建立力量并支持你的身体和健康。
  • 当你拿着一个位置 - 闭上眼睛,从头开始,开始每个身体部位的空间中的顺序检查。拥有你占据垫子的空间,并注意到你的确切时刻开始感到锻炼,你如此不同。
  • 当您需要重置时,确认它没有放弃!这是开始你准备自己的强大完成这项运动。如果你出席了位置,请呼吸 - 收集你的力量和聪明开始再次!

每一天的每一刻都是你重新开始的机会。拥抱它并拥抱自己。你很漂亮,惊人,可以完成你的想法。

爱,

吉尔

本月的单词:自爱

你所应得的最好的生活,从自爱开始。如果我们缺乏爱自己,允许别人爱我们是非常困难的 - 或者甚至与我们周围的人分享我们的爱。为了能够盯着我们在镜子中的反射并能够说“我爱你”是一种练习,我们必须渴望。

我最喜欢这个消息的冥想之一是用莎拉金发林的“Insight Timer”。您可以访问它这里:

有时,当我说或做了什么我希望我没有,我努力为自己找到爱和同情心。In these times, I look for a quiet place to sit and focus on a few affirmations that are really powerful in allowing myself to move past the moment I’m stuck in. This process gives me the space I need to move forward towards my greatest potential and unequivocally helps me reconnect to self-love and forgiveness for my imperfections.

以下是我进入的一些肯定:

  • 我就足够了,我很重要
  • 我不必是完美的
  • 我的缺陷是我的性格,他们很漂亮
  • 我很漂亮
  • 我爱自己,我的身体,我的心,和我的灵魂
  • 我值得爱
  • 我应该得到成功和幸福
  • 我选择自己
  • 我正竭尽全力
  • 我不需要别人验证
  • 我相信我自己
  • 我原谅自己
  • 积极的思维创造了我的积极生活

一旦我们都致力于每天练习自爱,我们100%的坦克就有更多的气体,为他人提供真实的爱。如果您发现自己缺乏或剥夺自己的礼物 - 使其成为一种积极肯定的做法。在课堂上,做的事情是感受地板抱着你,感受到它的感受到它的感觉,因为所有的时间都有如何支持我们的支持,只是借此机会注意并提交。或者,当你处于伸展和前进折叠时,会注意到投降和平静,让您的身体的两个部分更接近,将这种意识改变为自己拥抱的隐喻。

最后,在我们的日常生活中,当然在我们的Dailey方法实践中,当你允许自己重置一个位置或拉回纪念你的身体的信息时,有时自爱会出现。在生活中,它可以散步呼吸一些新鲜空气来清除你的思想。无论在哪里,您提供的添加支持的小位和礼物都是简单而触觉的方式,展示自爱。

做。

是涟漪效应。

首先,爱自己,是让他人允许这样做的门户。

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