类别:其它
在目前的疯狂期间保持理智!

我仍然在试图理解,就在几周前,我们还是一群人,互相联系,互相触摸,而现在我们被限制在自己的家里和身边的圈子里。失去社区——我们很多人认为理所当然的事情——极大地影响着我。

如果你感兴趣的话,我发现了几个小窍门…

  • Houseparty应用-是的,我知道你可以通过zoom或谷歌hangout做同样的事情,但这个应用程序的名字让它更有趣。更不用说我的孩子们觉得我们都在上面很搞笑。这是行动的号召——现在就行动!和你的朋友群发短信,找一个工作的时间,和他们虚拟地见面或者共度欢乐时光。我上个周末做了这个,笑声(你可以从照片上清楚地看到)和联系充满了我。在我们结束通话之前,我们给每个人留出了几分钟的时间来谈论我们个人的经历。很高兴能听到一些积极的东西,也能在那里互相支持——听到尽管我们的挣扎是不同的,但我们绝对不是孤独的。

  • 为自己创建一个安全的工作区,如果您的孩子不遵守它们,则会产生后果。只是在开玩笑。确保你找到一个你可以独处的空间,呼吸一些呼吸并照顾好自己,并寻找幽默和让你微笑的小事。什么东西让你笑(就像这张照片!)分享出来。即使您感到沮丧或脱离姓氏,就会对人们微笑(从6英尺远)。

  • 保持一致的实践。每天在同一时间起床,和你庇护的人一起吃晚餐甚至早餐。没关系——你的新一致性可能和你过去做的不一致。利用这种不同的日常结构去做你喜欢的事情:读一本书,看一场电影,洗个澡,更多地冥想。

  • 花这次成长。我们的Dailey方法工作室必须迅速188金宝慱0880改变我们的商业模式,以便提供比以往任何时候都需要的一致和优质的课程。对我来说,人们学会了多么愉快,以便在保持熟悉和安慰的事情上学会改变(尽管我们谈论折叠的东西 - 不一定舒适!)。一些学生现在比在工作室所做的更多课程。188金宝慱0880我们叫它“监狱合身”!查看我们的网站,了解通过本地工作室提供的虚拟课程,如果这对您不起作用,则始终可以选择188金宝慱0880Dailey在澳门博彩188金博宝线......你的前两周是免费的!从下周开始,我们正在尝试那里的东西 - 你不想错过!
自身免疫性疾病和创伤:Dailey方法的联系188金宝搏手机版-188金宝搏官网

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作者凯西·赫施,城市生活垃圾,LCSW

当我走进健身房开始我的日常锻炼时,我环顾四周,发现有多少人在盯着屏幕,听着音乐,或陷入沉思。我想象很多想法都集中在锻炼的最后,而不是每时每刻的锻炼体验。有些人看了看自己的时钟,也许他们在倒数运动结束前剩下的时间。可悲的是,人们看起来并不开心;我没看到人们在跑步机上笑。我以前也是这样的人。锻炼是达到目的的一种手段。这是我保持苗条身材、减轻压力和保持肌肉量的方法。有很多天我不想去健身房,但我还是去了,因为我对健身上瘾了。我喜欢大脑里快乐的化学物质充斥我身体时给我的感觉。

今天,我对锻炼的看法与十年前截然不同。我很感激我的态度和行为改变了。如果我继续我的高强度锻炼——从锻炼中获得的快乐很少,我的关节紧张,这样我就能感受到快乐化学物质的涌动——我就会错过我还没有意识到的健康益处。

我是在最需要戴利方法的时候188金宝搏手机版-188金宝搏官网发现它的。我对交际舞的热情,以及一种增强身体的愿望,这样我就可以少受伤害地跳舞,把我吸引到了Dailey Method。但一旦我开始,我就有了更大的理由对戴利教学法做出长期的承诺。说实话,我需要承认我已经不能再坚持我所习惯的高强度、有氧运动和卡路里消减运动了。我得了克罗恩病,一种影响大肠和小肠的自身免疫炎症性疾病。虽然锻炼是我康复的一个重要部分,因为它减少了我体内的压力和炎症(自体免疫疾病的标志),但我的锻炼方法并不平衡。我需要照顾我的身体,支持它从内到外恢复活力的方法。直到我发现了Dailey方法,我才开始理解有组织的锻炼是如何同时有趣和富有成效的。我也开始意识到,在实现健身目标的同时,可以照顾和培养自己的身体。

创伤和自身免疫性疾病将我与我的身体分开

我有很长一段无视自己身体的历史188滚球app。我经历了童年的创伤,这影响了我对自己与身体关系的理解。我不知道如何让自己的身体舒服,因为作为一个孩子,我必须隐藏自己的感觉来保证自己的安全。我的童年很危险,我只想逃离我的身体。慢性疾病加剧了这种情况。我讨厌我的身体,因为它是一个充满不适和无法解释的症状的地方。我处理与身体关系的一种方法是过度锻炼,让身体超越极限;这让我觉得一切尽在掌握之中。由于一种被称为“战斗或逃跑”的创伤自然反应,我体内分泌了太多的应激激素,以至于我无法控制由此产生的焦虑和紧张。强迫性运动帮助我释放和应对大量的压力荷尔蒙。 I thought this was a healthy way to cope. However, balance is critical in order for true healing to take place; this involves an integration of physical and emotional healing as well as incorporating one’s passion (what makes life worth living). Exercising too hard and depleting my already vulnerable immune system was not balance. A much healthier approach to cope with trauma and the stressors of chronic illness was to develop an authentic relationship with my body. This would allow me to understand my feelings, notice sensations and symptoms, and express them appropriately through mental health therapy, activities that brought me joy, and supportive relationships. Dailey Method provided one way for me cultivate this relationship with my body.

加强与我的身体的关系

对于硬核心有氧风扇的完美过渡,Dailey方法使心脏泵送和使用不同强度的肌肉;它是赋权的,因为有许多选择使其成为自己的选择。Dailey方法通常不会被称为锻炼,而是称为“练习”。语言创建含义,实践建议超出锻炼方案的经验。我没有参加我的锻炼;我参加了涉及身体和自我的各个部位的练习。这种做法是我自己的,就像我的舞蹈实践一样,它激发了沿途的增长和个人发展。我第一次完成了我需要有一个充满挑战的身体锻炼,但以平衡,温柔和谨慎的方式。这是自我保健和通过身体意识的生活的基础。

日常方法的原理转移到生活

每次运动都会引起身体内部以及身体的所有部分如何共同支持彼此。通过注意到一个人的脚基础,有一种邀请欣赏我们的身体如何让我们带来信心,让我们自己和世界各地的世界。Dailey方法强调对齐,但不仅在始终稳定的身体尸体的意义上。对准的关注扩展到整体哲学:只有一旦我们的身体对齐,我们的真实自我与我们的机构一起参与这一合作,我们能够在我们更大的目的和日常意图中对齐。我们的身体总是与我们沟通;有时消息是微妙的,我们忽略它们。但是,Dailey方法唤醒了对身体的语言的认识,这让我们更加想到它需要治愈和感觉良好的东西。

心-体方法增强疗愈

对于我们这些患有创伤、自身免疫性疾病和慢性疾病的人来说,很容易与自己的身体建立一种超脱的关系。运动对治疗非常重要。我们的身体通过运动来表达自己,这是从创伤中愈合的一个重要组成部分。疾病从来都不是一个方面。通过展示身体如何为我们工作,以及如何与身体的每个部分和我们的环境协调的方法,疗愈总是得到加强。戴利法尊重这些联系,因为我的实践,我与自己建立联系,促进我的治疗。

寻找锻炼的意义

今天,我不再将锻炼视为一端的手段。这是一个过程,我可以在那一刻,享受我的身体教导生活的课程。当我继续发展我的Daiey方法实践时,它支持我生命中的其他做法。我觉得自己有信心并赋予一个女人。我比任何人都知道我更了解自己。因为这,我喜欢我的身体,不仅仅是为了它的体力,而且对于无限的潜力,它必须愈合并提升我的生活经历。我的身体感到微妙的变化,因为它学会轻松移动,但我知道因为它而在余生中发生的变化。

Casey Hersch, MSW, LCSW是一名注册临床社工,www.lightyoursparkle.life的作者和创始人。她专门研究慢性疾病、创伤和综合治疗模式。受自己与自身免疫性疾病和创伤抗争的启发,她教人们如何赋权,以及如何建立个性化的治疗计划。

“我讨厌我的身体”......声音熟悉?

虽然本月早些时候在妇女会议上,我们被要求参加一个叫做妹妹的锻炼。我们都曾经用过一份不同的挑战,我们可能会遇到或经验我们所拥有的,并要求检查适用于我们的盒子。完成练习后,我们将它们折叠起来并将它们传递在7800人的房间,直到没有人知道谁完成了他们的形式。然后,他们大声读取问题,而且你被要求站起来寻找你检查的任何东西。

清单上有很多困难的事情,而且比我希望的更多的事情适用于房间的绝大部分。让我心碎的是我恨我的身体。

我发誓,90%的人都站起来了。

我讨厌我的身体。注意:它没有说,“我希望我能改变我身体的某些方面。”它说,“我恨我的身体。”

首先,这让我感到悲伤......悲伤,如此多的女人可以恨他们的身体,他们生活的每一秒的每一天,为他们的整个生命。然后,它使我发疯....该死的媒体与喷枪和90的流浪儿流行,很多的女性在我的圈被认为在某种程度上影响没有肋骨显示或者(喘息)触摸大腿告诉世界自己(显然),我们不像女人那么值得或强比我们更薄。最后,它让我兴奋。这是正确的。兴奋。并不是因为我们中有很多人在憎恨自己....那部分仍然让我流泪,但因为我们可以做些什么。

是的。我们可以做一些关于它的事情,它不涉及饮食,运动计划(虽然我有一个建议,如果你需要一个)或整形外科医生。我们可以做点什么,只是躺着。我们可以在我们的车开车时做点什么,坐在沙发上,或折叠洗衣服。我们可以改变我们对我们身体的思考。

你的身体每天都在做着不可思议的事情。

你的身体让你起床,进入浴室,让你成为你的一天。

你的身体让你看到和听到你所爱的人的对话,享受你喜欢和关心音乐,孙子的足球比赛,或与亲爱的朋友有趣的午餐对话。

你的身体是你张开双臂,给予和接受来自你的孩子,你的配偶,你的朋友的爱的容器。

你的身体把你从一个地方移动到另一个你可以生活的地方!

你的身体…

握着生病或害怕的朋友的手?
造了一个人?
跳舞庆祝胜利?
当你坐到摩天轮的顶端,感觉风吹过你的脸,你的胃下沉了?
陪你步入婚姻殿堂?
跨过了你从未想过的终点线?

是吗?这是你的身体。它值得你的爱。憎恨它是一种虐待。

被虐待的孩子,被虐待的动物会怎么样?它收缩。它会感到害怕,觉得做自己不安全。

你知道吗,有研究表明,如果你对一棵植物友善地说话,它会比被负面地说得更快、更茁壮。当你忽视它或虐待它时,FICUS就会变得很酷。当你讨厌自己的身体时,你觉得会发生什么?

所以,现在该做什么?好啊!克里斯蒂娜,我明白了,你是对的!谢谢你!但现在,我对讨厌自己的身体感到很抱歉,但我还是讨厌我的身体。我们该怎么办?我是一个行动女孩。我也意识到,没有时间和大量的努力,改变是不会到来的。自言自语可能是我们做的最困难的工作。所以,我有个主意。 This week – when you wake up. BEFORE you get out of bed, I want you to speak love into your body. THANK YOUR BODY for THREE THINGS that it is going to do for you this day. THREE THINGS that you are grateful for (for me, writing it down helps – but do what works for you.) THEN, when you go to bed, I want you to THANK YOUR BODY for what it DID FOR YOU TODAY.

你是否赶上了那趟航班,因为你的身体在推搡,尽管非常不优雅,把B大厅一个高个子的咖啡从手中打落,并在空乘人员关门前把你送到了登机口?说,“我感谢我的腿,感谢他们能穿着商务休闲装慢跑。”当你在为明天招待朋友的烧烤除草时,你的身体是否流汗并被晒伤了?“我很感激自己能够脚踏实地,创造美。”当你得知你的同事最近出现婚姻问题时,你的身体是否提供了一个柔软的肩膀让她可以依靠哭泣?“我感谢我的身体和能力在别人需要我的时候给予他们支持。”

你生活在你的身体里。你值得去爱那个地方

我很想听听你的想法——如果你有什么想法可以分享,可以帮助我们培养对这些让我们生活的神奇工具的感激之情,我将洗耳恭听。

克里斯蒂娜·万斯(Christina 188金宝搏手机版-188金宝搏官网Vance)是德克萨斯州科利维尔(Colleyville)的戴利方法工作室(The Dailey Method Studio)的老板,是三个孩子的母亲,她热衷于让世界各地的人都能做最好的自己。

本月词汇:超越

生命的目的不是超越身体,而是为了体现超越。

-H.H.达赖喇嘛

我知道,“超越”这个词有点深奥,但当它被接受时,它就有可能改变。生活是美丽和神奇的,但它也可能是困难和压倒一切的。能超越就能战胜;战胜我们生活中的负面或限制性因素。超越就是能够超越极限,超越极限——超出我们的想象。

这是一个非常相关的Dailey方法的词,因为我们已经将Dailey188金宝搏手机版-188金宝搏官网 Meditations纳入我们的练习,以帮助自己,我们的学生在我们的日常生活中继续找到更多的平衡。和冥想是一个惊人的工具,帮助我们在生活中超越这种情况。我们的老师Lorna Bennett,拥有多年的经验,教学冥想以及作为一个生命教练。她被记录了专辑供我们在课堂上和家里使用,现在已经为我们录制了视频澳门博彩188金博宝在线流平台这将可以在本月查看和练习。

Lorna说:“对我来说,冥想是一种超越的工具(认识到我比这个机构大,这个时代,这种经验)和一个实施例(感激我在这个身体上活着,这一刻,这种感性体验now!) Being in meditation is like a delicious dance between those two realms (Consciousness & Embodiment) — being-with everything that’s happening, and at the same time recognizing I am the witness not the experience. I love the way meditation lets me feel unconditionally peaceful and ecstatically alive —Both at once.”“Meditation can be sensual — a way of turning ourselves ON mentally, physically, sexually, spiritually — every day. And, meditation can be transcendent — a way of connecting with the part of us that is bigger than our body, the part of us that is the eternal witness not the human experience of embodiment.”

还有其他方法可以在冥想外结合超越的力量。

我最近在我的生活中融入了一种实践,那就是未来记日记。我在参加的时候受到了启发,决定这样做与Danika Brysha的早午餐系列:(我强烈推荐!)这是我最喜欢的晚间节目之一。通过写下我对未来的想象,我能够超越现在的我,并把我的精力集中到我希望我的生活的积极方向上。这也帮助我在这个过程中保持持续的自我照顾。

以下是在Dailey方法实践生活中超越的一些方法:

1)音乐:当一首歌在课堂上播出时,你喜欢的歌曲 - 让旋律将你带到一个超越你锻炼的地方。当音乐软化时,让你的运动与能量相匹配 - 当音乐到达一个Crescendo时,看看你是否可以感受到自己在锻炼中进行更多重复的那段旅程。建立并超越经验的强度。

2)意向性:欢迎积极的信念或评论你的练习 - 一种信仰或有意义的短语,以某种方式在你的生活中以某种方式抬起。在挑战部分期间,允许这种想法或想法通过在课堂上课堂上几次来说是一种行动。我向您保证,您的思想焦点将使您将潜在的平凡的练习或阶级转变为一个惊人的旅程!我们走吧!

3)态度:通过解决我们今天在课堂上的每一项挑战时超越你所认为的可能性,以“我能做到”的态度。当你走出这里时,请与您自我赋予的权力!

2019年快乐!我希望今年让我们所有人都要超越生活中应得的所有美景!

吉尔·德伊利

获得自由的方式有很多。其中之一就是通过想象来超越现实,就像我正在做的那样。阿奈

本月的单词:连接

wom connect.

我们不能只为自己而活。成千上万的纤维将我们和我们的同胞联系在一起。赫尔曼梅尔维尔

我最欣赏的事情是Dailey方法最多的是,它是一个邀请和培养在许多不同方式连接的环境。188金宝搏手机版-188金宝搏官网我们都渴望和渴望联系。与我们的学生和我们的社区连接是我们所重视的东西,并且是我们培训的核心。以下是我们培养我们的教师和工作人员的不同方式,可以帮助您专注于本月与他人联系。

  1. 通过眼神交流与他人交流。和店员,当地的咖啡师,当然还有那些在你生活中很重要的人。这绝对是我最喜欢的与人交流的方式。这让他们知道我和他们在一起,我看到了他们,我真的在倾听他们说的话。如果带着微笑就更好了!
  2. 根据你忙碌的生活,联系你去上课需要的东西。注意你每周来这里1次,2次,3次,4次或5次的步骤。感谢并欣赏自己采取的这些步骤。
  3. 将你可以在课堂上采取的一到两个步骤联系起来,以加深你的练习,而不是像以前一样做练习。试着把大腿的深度保持的比平时稍微长一点,通过跪下来重新设置平板支撑以获得更深的参与,或者自我调整,双手放在臀部来感受骨盆的垂直度,从而达到更好的对齐。
  4. 连接你的呼吸。只有面对挑战或逆境,我们才能挺过去。深呼吸,向前倾,这样你就能在今天的课堂上以一种新的方式迎接身体挑战。让它帮助你找到投入的长度和深度,或者推动你完成课程中困难的部分。把这种呼吸和与你的联系带入你接下来的一天。
  5. 与你的内在联系思想和身体。在Th188金宝搏手机版-188金宝搏官网e Dailey Method,我们致力于提示微调整,这样你可以实现更好的对准,并更深入地进入一个位置。这种专注也可以转化为对身体和呼吸的冥想。与自己的联系需要我们开辟出与自己在一起的空间,远离我们的大脑。我知道,这可能会让人不知所措,但这对创造一个更平衡、更平静的生活同样重要。想想这个小小的改变会给你带来怎样的影响吧!
  6. 今天,在课前或课后,承诺与演播室里的人联系或打招呼。这个人可能是你路过时看到的、一直觉得很有趣的人,也可能是你刚好站在他旁边的人。我们在生活中花了太多时间埋头于我们要做的事情上,虽然你可能不认识这个人,但你可能会错过遇见那些很棒的人的机会,这些人是你此生注定要与之建立联系的。我们与社区的联系越多,我们在生活中给予和接受的潜在支持就越多。

用眼睛接触和微笑!吉尔

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