类别:月份的单词
这个月的单词:支持

支持——这是我们都需要的。泥土的支撑与肌肉的支撑相反,使我们挺直;床的支撑让我们柔软和睡觉;生活中的人的支持帮助我们成长、爱和感到安全。
对很多人来说,请求别人或允许别人支持自己会感到不舒服。我们的生活变得越来越忙碌,压力越来越大,因此,我们都采取了一种心态,认为我们应该能够自己处理所有的事情。
我是那些人之一。然而,当我摔断脚踝时,我的离婚早期就会转移(好吧,我的狗打破了我的脚踝)。我突然独处比我在很长一段时间里觉得我没有人帮助我。我记得一个晚上回家后,孩子们已经睡着了,我有楼梯爬上才能到达我的房间,我拼命想和我一起喝一杯水。这是可怕的。我认为我花了大约20分钟 - 相当几个泪水来完成壮举。正是在那一刻,我真的承认了我所处的脆弱的地方。我明确说,如果我继续尝试自己管理我的生命,我将最终结束不管理的时间,或者在至少 - 我会一直哭泣。任何情况都不是最佳的,我没有时间既不是。
我开始让自己要求并接受帮助。首先,它正在刺激孩子;然后,它正在接受朋友的报价。我终于注意到我用简单的行为让它失望。我试图用手中用咖啡杯进入我的车。甚至没有思考,我转向我旁边的车附近的陌生人,并问他们,如果他们能请打开我的车门。简单但有影响。他们心甘情愿地做到了,我为自己感到骄傲,我没有畏缩,也不抵制陌生人的外部支持。
我们都需要帮助,我们都需要身边人的支持。允许我们自己接受这一点,然后要求它,如果你迈出了第一步,这将是一个转变的事情。它不仅使我们的生活更美好,也充实了他人的生活。当你真正能够帮助你需要帮助的朋友时,感受一下这种感觉。不可否认,你和他们之间的联系加深了,你的朋友得到了一个机会,成为你无情支持的感恩接受者。这是一个双赢的!
Katina(领导Dailey方法主教师培训师)最近描述了它:“当Myofascial释放球的意味着平滑变革的不适时,我认为支持。越来越多地成为2020年来,然后2021岁搬到我们身上 - 这是一个不断的萎缩和耐力的持续运动,因为存在如此多的变化和不确定性。
当我们缓解到5月时,感觉就像事情一样往正常,让自己有机会坐下来,躺下,找到一个伸展位置,只是释放到地面的支持下。不要强行;只需放弃被抬起,举起的感觉,然后放入加深的能力放弃和投降。
是。
垂褶。
停留。
呼吸。
…然后…
移动。”
支持您内心的此过程。
在你的身体和关系中都做到这一点。
因为我相信,如果我们能采用这种存在的方式,我们将能够一起度过任何事情!
爱,吉尔

这个月的词:同情

当你对你所爱的人来说,和自己交谈。

- 贝兰布朗

慈悲的意义在于认识到有苦难,然后采取行动去帮助。这意味着对那些受苦受难的人表达出实实在在的爱。

正如我对4月的统一努力成为一个更加富有同情心的社会,我们的世界将如何受益匪浅,这是非常令人难以置信的。正确的?我们认为我们将使进展创造所有人类的和平与共生。这种生活方式应该(必须)穿过我们日常生活的每一步的生活方式。这是我们的每一个责任。

我认为自己是一个富有同情心的人。我参加了同情的讲习班;在我的谈话中与我的孩子和我的日常冥想实践是一个共同的主题。然而,我觉得能够磨练能够对他人感到富有同情心的能力,我常常注意到我努力回归对自己的相同津贴礼物。当我在我的生命情况下感到更挑战时,这尤其如此。过去一年的生活一直令人难以置信!

前几天,当我陷入自我批评的恶性循环时,我有了这样的想法:为了让自己感觉更好,让我的一天变得更好,我只需要放自己一马——或者至少对自己的缺点坦然接受。起初,我很难做出改变,但我发现,即使我专注于我的意图,挖掘足够深的自我同情-我的一些东西开始改变。我感到一种投降。我开始接受这些感觉,然后能够采取行动,进入一个自我接受的地方,因为我找到了对自己的同情。毕竟,理想情况下,我们中没有人会故意搞砸、失败,或者故意选择一条让别人感觉不好的道路。当我这样对自己说的时候,我能够重新调整自己的意图,理解并接受我告诉自己的东西并没有转化成我对自己的信念。感谢上帝,我们总有第二次机会再试一次,怀着做得更好的愿望。第二次机会很棒!

一个帮助我重新调整自我同情的想法是,当我犯错误或发现自己在挣扎时,通常会觉得自己是唯一一个经历这些情绪的人。这是让我们成为人类并将我们联系在一起的东西。我们都经历过挫折。不要把自己孤立起来,记住我并不是唯一一个有这种感觉的人——我必须选择抵制将自己或自己的过程与他人进行比较的冲动。很难,但很重要。

当痛苦的时刻出现时,我的建议是留心那些出现的感觉,而不是压抑它们,确定你的感觉是什么,避免任何可能出现在你情绪周围的判断。意识到自己的情绪不同于迷失在自己的故事中,融入戏剧。188滚球app哦这出戏! !

我做了一些研究,并了解到,对于别人来说,只有3个步骤才能对待他人。可以获得3个步骤!

关于对他人的同情:丹尼尔·戈尔曼说:真正的同情不仅意味着感受他人的痛苦,还意味着被感动以帮助减轻痛苦。”- - -

  • 让你的注意力或意识去认识到痛苦的存在
  • 感受到情感并受到这种痛苦的感动
  • 希望在那里救济

对于自己对自己来说,Kristin Neff博士说:“像你一样关心的人,”自己在关心的人,鼓励和温暖“。

  • 自我仁慈
  • 共同的人性
  • 正念

以及如何与您的TDM类练习有关:

  • 在练习的时候,注意你可以从哪里开始练习对自己的同情,以及你是如何积极地选择提升自己还是击败自己。注意你可以通过激励和激励他人来参与到同样的改变中来。
  • 记住!在课堂上摆脱职位并没有放弃!它对您的身体具有同情,仅仅要求您按下重置按钮!
  • 请注意你周围的人,无论是室内,户外,还是在缩放平台上 - 每个人都有同样的挑战!通过允许完全和充实地接受的任何东西,通过允许任何有什么可接受的方式邀请同情进入您的房间!如果您需要重置,重定向您的焦点,或离开并重新回到房间 - 做到这一点!这与我们的世界同样矛盾的方式。

我对自己和你的要求:

“如果你想让别人快乐,就要学会慈悲。”如果你想要快乐,就要学会慈悲。”- 达赖喇嘛

谁能说完更好?

同情,

吉尔

本月词汇:开始

·杜松子酒,开始;执行或经历(动作或活动)的第一部分

当我反思“开始”这个词时,我的想法被拉向意图,周到,空间,呼吸和意识的人。

我们开始做某件事的方式为整个过程奠定了基调,并最终影响我们的最终结果。在Dailey的方法课上,我们总是以几次深呼吸来开始练习,以便让我们更专注。这是一种将我们自己集中在我们的空间里的方法,它允许我们到达我们练习的门口,然后进入我们的身体。它让我们有机会真正地活在当下,带着新鲜感前进。

我喜欢“开始”这个词,因为它是反思的。我最近在冥想老师jon Kabat-zin听着硕士课。我喜欢他如何表达(我的话说不是他的话)当​​前时刻是如何从我们前进的地方的空间。它让我们有机会再次重新开始。我们的生活都感到遗憾,但专注于它们永远不会富有成效。事实上,让自己在过去留下这些缺点的津贴,然后从现在的时刻前进,释放我们的消极情绪,是真正的礼物。这是一个只存在“现在”的地方。这项意识礼物赋予我们的空间和恩典,以相信我们在这里的最佳自我 - 每天和每天。这对我来说非常强大,可以真正的生活变革。

当我们接近春季和所有觉醒和更新的能量时,季节带来了,我充满了感激之情。毕竟,我们每个人都没有一个容易的冬天。也就是说,当我们练习上面提到的概念时,并决定再次开始 - 我相信这无疑会导致我们跨越无限的可能性。

让我们一起在新的起点上“开始”新的一个月,如果我们每个人都专注于这个小的意图,伟大的事情将会进入我们的视野。

我在开始重新开始时,我有其他想法是:

  • 有时候“停顿”是最好的开始。用停顿来开始回答一个问题或插入语。这是一种强大的方式,不仅能确保你真正在听,别人也在听,而且还能给你空间,让你真正表达自己的意思,而不是总是凭直觉或自己的感觉。
  • 我绝对喜欢以肯定开始我的一天。从我醒来的那一刻起,我会努力想一些积极的事情,让我的一天充满活力。这很简单,比如“今天会过得很棒”或“我很开心”。我的一个朋友每天起床的时候都会把闹钟调成一首歌,让自己的思想变得积极。他每个月都换一次但是现在的是爱情和幸福通过绿色。❤️

以下是Katina关于在Dailey Method实践中BEGIN的一些想法:

  • 在课程开始时,在进行时,设想这三月或电梯是你的第一步开始重新。每次都故意并感受到你的力量,力量和坚持不懈,这将在伟大的事物上向上看到你 - 包括一个伟大的阶级来建立力量并支持你的身体和健康。
  • 当你拿着一个位置 - 闭上眼睛,从头开始,开始在空间中对身体各部分进行的连续检查。在你的垫子上占有你的空间,注意你的确切时刻开始感到锻炼,你如此不同。
  • 当您需要重置时,确认它没有放弃!这是开始你准备自己的强大完成这项运动。如果你出席了位置,请呼吸 - 收集你的力量和聪明开始再次!

每一天的每一刻都是你重新开始的机会。拥抱它,拥抱你自己。你很美丽、令人惊叹,决心做什么事都能做成。

爱,

吉尔

本月的单词:自爱

你最好的生活,你值得拥有的生活,始于自爱。如果我们缺乏对自己的爱,就很难让别人爱我们,甚至很难与周围的人分享我们的爱。能够凝视镜子里的自己,能够说“我爱你”,是我们所有人都应该向往的一种实践。

我最喜欢的一种思考方式是与Sarah Blondin一起的“洞察计时器”。你可以访问它这里:

有时候,当我说了或做了一些我希望自己没有说过的话或做过的事时,我很难找到对自己的爱和同情。在这些时候,我会找一个安静的地方坐下来,集中精力在一些肯定的事情上,这些肯定能让我走出困在那里的那一刻。这个过程给了我需要的空间,让我朝着最大的潜力前进,并且毫不含糊地帮助我重新爱上自己,原谅自己的不完美。

以下是我进入的一些肯定:

  • 我就足够了,我很重要
  • 我不必是完美的
  • 我的缺陷是我的性格,他们很漂亮
  • 我很漂亮
  • 我爱自己,我的身体,我的心,和我的灵魂
  • 我值得爱
  • 我应该获得成功和幸福
  • 我选择自己
  • 我正竭尽全力
  • 我不需要别人验证
  • 我相信我自己
  • 我原谅我自己
  • 积极的思维创造了我的积极生活

一旦我们都承诺每天练习自爱,我们的油箱里就会有更多的气体来为他人提供真爱。如果你发现自己缺乏或剥夺了这种天赋,那就练习一下积极的肯定吧。在课堂上,做一些事情,比如感觉地板支撑着你,感受它是什么感觉,把它变成一个比喻,说明我们身边一直都有支持,抓住机会注意和服从。或者当你伸展和向前折叠的时候,注意到把你身体的两个部分拉近的投降和平静,把这种意识转化为给自己一个内在拥抱的隐喻。

最后,在我们的日常生活中,当然在我们的Dailey方法实践中,当你允许自己重置一个位置或拉回纪念你的身体的信息时,有时自爱会出现。在生活中,它可以散步呼吸一些新鲜空气来清除你的思想。无论在哪里,您提供的添加支持的小位和礼物都是简单而触觉的方式,展示自爱。

这样做。

是涟漪效应。

首先,爱自己,是让他人允许这样做的门户。

本月词汇:返老还童

给予新能源或活力;振兴。

欢迎1月2021年!

让我们花一点时间来承认并为看到2020年至今的挑战而感到自豪。这并不意味着困难时期已经过去,但我们绝对可以面对我们经历过的一切,并因为新的一年终于到来而重新焕发活力。

这是因为这在我们的新年,我们希望帮助您培养指导您更接近您最佳版本的方式!1月为美国亮点来看看你可以做的小班次或简单的事情来恢复你的身体,心灵和精神。

我相信你们会同意,与我们过去经历的相比,2020年的假期对我们很多人来说是非常不同的。我们并不是唯一经历过节日气氛、能量和联系少得多的人。圣诞节期间,孩子们和他们的爸爸在一起,我放了几天假。不跟他们在一起对我来说很难,但是我选择拥抱时间,拔掉猛扑,徒步,煮一些创意,国际饭菜。有些人受到启发主类(如果您想要了解从令人令人印象深刻的人才名单中学习的机会,我强烈推荐。经过四天的例程,我感到完全焕然一新,灵感和动机。我能够以一种方式表现出工作和孩子的工作。因为假期的机会现在如此有限,所以我认识的大多数人都不适合自己。如果您有机会,我鼓励您优先考虑一些时间 - 完全关闭 - 即使它只是几个小时或几天。集体效果如何让您的能量和心灵恢复活力是指数级的,有助于您重置您的意图(希望更多地满足)新的一年。

由于我们生活中持续的压力,我相信,激进的自我照顾,加上精神、情感和身体健康,现在必须是我们最关心的问题。这里有一些简单的想法和建议,你可以开始恢复你的思想,身体和灵魂。

  • 找一个可以成为你冥想或你的意图设置,放松的空间。让它成为一个让你感觉良好的区域,这样它就能支持你独处、安静和内省。我喜欢在(非常空的)工作室里设置一个角落,要么安静地坐着,要么移动我的身体,或者只是简单地独处一会儿。花点时间在我身上,即使只有几次与极速通话的间隔时间,也是一种很好的方式来释放我生活中积累起来的紧张感,让我更活在当下。
  • 洗澡!这是我最喜欢放松的方法之一,并在感受到过度劳累时帮助治愈我的身体。这是我的两个Go-to CBD浸泡。
  • 我们整理了21天的简单步骤(比如多喝水或安排我们的锻炼计划)来帮助你从1月11日到31日这个月专注于自己。这是一份清单,列出了你优先考虑你的健康和幸福的小,可获得的剂量。你可以通过一些当地的工作室来做这件事,或者通过以下方式获得instagram上的所有188金宝慱0880日常小贴士188金宝搏手机版-188金宝搏官网Dailey方法。现在有很多选项是为了迎接心态或健康的挑战。找到激励您提交或持有您对创建新的日常练习的事项 - 最重要的自我保健。因为我们每天都应该这样做。我们值得!

这不是一个决议,而是对你的承诺。因为我们都知道,当我们关注自己、我们的健康、幸福和幸福时,它反映在我们为我们所爱的人、我们的工作和生活中遇到的任何事情的能力上。

这是一个幸福和健康的新年(较少的东西抛弃了我们的方式)!
我爱你

吉尔

最佳