快速训练 家> 浏览> 训练时长> 快速训练> 快速训练 快速:15-20分钟 Dailey循环20-Lauren Van Tongeren 4/28/21 Dailey Barre-15分钟大腿焦点-Val Goffin 2/26/21 Dailey Barre-15分钟座椅焦点-Val Goffin 2/26/21 15分钟手臂训练-吉尔·戴利1/7/2021 Dailey Barre-Valerie Goffin 20年10月12日 15分钟上身焦点-吉尔·戴利11/18/20 15分钟下半身焦点-吉尔·戴利11/18/20 Dailey Barre 15分钟-Jill Dailey 10/27/20 核心强化-吉尔·戴利 戴利动力:全身/核心 戴利动力:全身/座椅 戴利·巴雷:短流平衡与稳定焦点 Dailey Barre:短流程,带环形带 找到它! 戴利伸展:减少颈部紧张,敞开心扉 戴利释放:减少颈部紧张和开放你的心 戴利·巴雷:短流程 Dailey拉伸:主动拉伸 戴利释放:利用释放球 戴利杠铃:下半身有圆形带子 戴利巴雷:雕塑手臂与阻力带 戴利·巴雷:腹部有球 戴利·巴雷:15分钟核心焦点 戴利·巴雷:上半身集中15分钟 Dailey Fusion:身体在运动,保持在运动 Dailey Fusion:瞄准你身体的每一块肌肉